Agra mošanās palīdz tievēt

09/04/2014

Pētnieki no Čikāgas Freinberga Ziemeļrietumu universitātes medicīnas skolas atklāja, ka rīta gaisma palīdz cilvēkie atbrīvoties no liekā svara. Pētījums, kurā piedalījās 54 brīvprātīgie, publicēts žurnālā PLOS One.

Izrādās, ka cīruļiem ir vidēji par 20% ir mazāks ķermeņa masas indekss. Turklāt tas nav saistīts ar miega daudzumu, uzņemto kaloriju daudzumu un pat laiku, kas veltīts sporta nodarbībām. Izrādās, kametabolisms ir saistīts ar laiku, kad sākam savu dienu.

“Gaisma vislabāk pakārto mūsu dienas ritmus”, skaidro Filisa Zī, miega un dienas ritmu pētījumu programmas direktors minētajā universitātē. “Ja cilvēks nesaņem pietiekami daudz miega “pareizā” laikā, viņa iekšējais pulkstenis var desinhronizēties. Zināms, ka tas var novest pie metabolisma traucējumiem un svara pieaugšanai”. Viņa stāsta, ka kritiskais laiks, kad cilvēkam vajag uzņemt dienas gaismu ir no 8 rī™a līdz pusdienas laikam. Pietiek 20-30 minūtes. Pēc pētījumu rezultātiem apgaismojumam jābūt vismaz 500 luksiem, kas ir par 200-300 luksiem mazāk nekā standarta iekštelpu apgaismojums, raksta vokrugsveta.ru.

Dienas ritmu sauc arī par cirkādo (no lat.circa dies — “aptuveni diennakts”). Tas ietekmē simtiem fizioloģisku un bioķīmisku rādītāju mūsu ķermenī, tai skaitā tādus nozīmīgus, kā ķermeņa temperature, asinsspiediens, elpošanas biežums un pulss.

Materiālu sagatavoja Intensa.pro redakcija