16/10/2013
Те, кто думает, что на выходных можно отоспаться за неделю, заблуждаются: длительный сон в выходные не компенсирует силы, потеря которых вызвана недосыпом на рабочей неделе, сообщает Daily Mail.
Результаты исследований, опубликованные в американском журнале, посвященном физиологии, эндокринологии и обмену веществ, свидетельствуют, что долгий сон в выходной день уменьшает сонливость, стресс и разрушительные процессы в организме, но не восстанавливает способности концентрации внимания.
Группа ученых во главе с Александросом Вгонцаз (Alexandros Vgontzas) из Penn State University College of Medicine (США) протестировали графики сна у 30 добровольцев. Задачей участников было как следует не высыпаться в рабочие дни и, наоборот, выспаться в выходные.
Ученые констатировали, что сонливость добровольцев после ограниченного сна существенно увеличивалась, а после «компенсирующего» - возвращалась на прежний уровень.
Количество молекул в крови, служащее индикатором разрушительных процессов в организме, значительно увеличивалось после «бессонных» ночей и нормализовалось после длительного сна.
Уровень гормонов, влияющих на стресс, не менялся в результате недосыпа, но заметно падал после долгого сна.
Плохие результаты показала проверка концентрации у участников эксперимента. Способность концентрироваться существенно падала при «плохом» сне, но и не улучшалась после многочасового сна.
Получается, что даже несколько дней без сна или с большим его дефицитом рождают неблагоприятно сказывающиеся на качестве жизни последствия. Исследование называлось «Влияние «компенсирующего» сна в выходные дни на интерлейкин-6, секрецию кортизола, сонливость в дневное время и продуктивность труда».
Материал подготовила редакция Intensa.pro
