Galvenie Wellness baušļi: skaistums = veselība + aktīvs dzīvesveids

09/06/2016

Gaidot galveno Wellness gada notikumu - Global Wellness Day, kas notiks jau šo sestdien Jūrmalā, mēs nolēmām publicēt galvenos veselīga dzīvesveida un wellness virziena piekritēju baušļus, lai kārtējo reizi mudinātu savus lasītājus tiekties ne tikai pie ārējā skaistuma, bet arī pie aktīva un harmoniska dzīvesveida piekopšanas.

Bauslis nr. 1. Apstājies, tu esi paēdis!

Par veselīgu uzturu uzrakstītas neskaitāmas grāmatas, turklāt tās mēdz būt pretstatā viena otrai. Taču nemainīgs paliek fakts, ka sabalansēts uzturs ir veselīga dzīvesveida priekšnosacījums. Ievērojiet vienkāršu noteikumu – nepārēsties, un atcerieties: „kas par daudz, tas par skādi”.

„Viegli pateikt, ne tik viegli izdarīt”, - domāsiet jūs. Lai gan runāt, gan darīt būtu vienādi viegli, iemācieties kontrolēt savu dzīvesritmu. Ja jūs nemitīgi steidzaties, risks pārēsties pieaug vairākkārt. Piemēram, esat ļoti izbadējies un nepaspējāt paēst, kad bada sajūta bija vēl vidējā līmenī, tad jūs ēdīsiet ātri, rezultātā palaidīsiet galveno – sāta sajūtas brīdi. Katras ēdienreizes laikā ik pa brīdim nolieciet galda piederumus malā un ieklausieties sevī. Ēšanas laikā uzdodiet jautājumu, kādā bada stadijā šobrīd ir jūsu ķermenis? Pilnīgi iespējams, ka kuņģis sen jau saka: „esmu gatavs apstāties, bet ēdiena vēl ir daudz, un visi apkārtējie vēl ēd?” Ēdiens nav atpūtas veids, pat ne veids, kā nomierinātu emocijas. Ēdiens ir enerģijas avots. Piekritīsiet, ka nav lietderīgi tērēt organisma spēkus liekā ēdiena pārstrādei, kad tos var novirzīt vērtīgākam mērķim.

Cenšaties pieturēties pie ēšanas režīma, kas neapgrūtinās Jūsu dzīvi, taču palīdzēs mainīt tās kvalitāti uz labāko pusi. Jāpiebilst, ka aizvien vairāk Wellness piekritēju priekšroku dod dalītajam uzturam

Bauslis nr. 2. Vitaminizējieties!

Cik paradoksāli tas neizklausītos, taču mūsdienu pasaule, neskatoties uz progresu, turpina būt cietsirdīga pret cilvēci. Nogurdinošas dienas, bezmiega naktis, sēdošais darbs (vai otrādi – stāvošais darbs), pārdzīvojumi, stress... tas viss atspoguļojas mūsu ārējā izskatā un veselībā.

Atcerieties, mēs visi esam dabas radības, tāpēc arī jādzīvo saskaņā ar dabu. Novērtējiet veltes, ko tā piedāvā. Ēdiet augļus, ogas un dārzeņus – visu, ar ko bagāta pašreizējā sezona. Ja jūtat, ka dabas veltes nespēj nodrošināt organismam nepieciešamo vitamīnu un minerālvielu daudzumu, konsultējieties ar ārstu, kurš piemeklēs piemērotus vitamīnus, kas palīdzēs saglabāt matus spīdīgus, nagu stiprus, nervu šūnas un labu noskaņojumu, pat neskatoties uz raizēm un slodzi darbā.

Bauslis nr. 3. Aktīvs dzīvesveids

Wellness pasludināja sportu par svarīgāko katra cilvēka dzīves sastāvdaļu. Turklāt nav svarīgi, kāds sporta veids tas būs, galvenais – gūt baudu no procesa. Sporta pasaule ir daudzveidīga! Skriešana, bokss, joga, pilātes, aerobika, peldēšana... Izvēlieties un mēģiniet sev tīkamo. Wellness uzdevums ir pagarināt aktīvu dzīvesveidu, sports – drošs veids mērķa sasniegšanai.

Bauslis nr. 4. Atrodi savu skaistumkopšanas guru

Runājot par skaistumkopšanas guru atrašanu, francūzietes mēdz jokot:„Atrast savu meistaru ir krietni grūtāk, nekā veiksmīgi iziet pie vīra”.

Nekad un nekādos apstākļos neaizmirstiet, ka esiet sev viena. Vienīgā. Neatkārtojamā. Vienīgajā eksemplārā. Vai vērts riskēt, uzticot savu izskatu un emocionālo stāvokli kam pagadās? Speciālistu (frizieris, kosmetologs, nagu meistars vai jebkurš cits speciālists) izvēlies atbildīgi! Pievērs uzmanību detaļām!

Bauslis nr. 5. Taupi, taču ne miegu un jūtas

Taupīt miegu, kā arī jūtas – nepieļaujami. Katra cilvēka dzīvē gadās brīži, kad „laika nav, bet darba līdz kaklam”, taču tas nav iemesls, lai atņemtu sev mieru. Iespējams, ierobežojot miegu, jums izdosies pagarināt dienu uz pāris stundām, bet vai šī taupīšana ir vajadzīga? Ārsti jau sen pierādīja, ka cilvēka ķermenis ārkārtīgi smagi pārdzīvo miega trūkumu. Atmiņas pasliktināšanās, izklaidība, uzmanības zudums, spēku izsīkums, darbspēju samazināšanās, nemiera sajūta un psihiskās novirzes – nav visas miega trūkuma sekas. Daudzas slimības rodas hroniskas neizgulēšanās rezultātā.

Attiecīgi, ja sevi mīlat un novērtējat – netaupiet uz miega rēķina, kas ir nepieciešams normālai dzīvesspējai.

Atcerieties vienu – stipra veselība ne vienmēr ir debesu dāvana, visbiežāk tas ir rūpīga un ikdienas darba ar sevi un savu ķermeni rezultāts. Saudzējiet sevi.

Materiālu sagatavoja skaistumkopšanas portāla Intensa.pro redakcija