Главные Wellness-заповеди: красота = здоровье + активный образ жизни

09/06/2016

В преддверии главного Wellness события года – Global Wellness Day, которое пройдет уже в эту субботу в курортном городе Юрмала, мы решили опубликовать главные заповеди здорового образа жизни и приверженцев Wellness направления, чтобы в очередной раз побудить своих читателей не только к созданию красоте внешней, но и к формированию активного и гармоничного образа жизни.

Истина №1. Остановись, ты сыт!

О здоровом питании, пожалуй, написана уже тонна литературы. Причем одни материалы зачастую противоречат другим.

В любом случае факт остается фактом – сбалансированное питание является залогом здоровья. Следуйте простому правилу - не переедать и помните мудрое изречение «все, что в меру – полезно, все, что без меры – губительно».

«Легко сказать, трудно сделать», - подумаете вы. Для того, чтобы и сказать, и сделать было одинаково просто, научитесь следить за своим темпом. Если вы постоянно торопитесь, то риск переесть в разы увеличивается. Например, если вы слишком голодны и не успели поесть, когда интенсивность голода была еще на среднем уровне, то есть вы будете быстро и, как следствие, пропустите самое главное - момент насыщения. В течение каждого приема пищи периодически откладывайте столовые приборы в сторону, и прислушивайтесь к себе. Во время трапезы задайте вопрос, на какой стадии голода находится сейчас ваше тело? Вполне возможно желудок уже давно говорит «я готов остановиться, но еды еще полно, а все окружающие еще едят»? Еда – это не способ отдохнуть и даже не способ заглушить свои эмоции. Еда – это источник энергии. Согласитесь, нецелесообразно тратить силы организма на переваривание излишней пищи, когда их можно потратить на что-то более полезное.

Постарайтесь выбрать режим питания, который не будет осложнять вашу жизнь, но при этом будет способен изменить ее качество в лучшую сторону. К слову, все большее число приверженцев Wellness обращаются именно к раздельному питанию.

Истина №2. Витаминизируйся!

Как бы парадоксально это не звучало, но современный мир продолжает оставаться жестоким по отношению к человечеству. Утомительные дни, бессонные ночи, сидячая работа (или наоборот – работа на ногах), переживания, стресс… все это сказывается не только на нашем внешнем виде, но и на здоровье.

Не забывайте, все мы – порождение природы, поэтому и жить надо в согласии с ней. Цените дары, которые она вам предлагает. Ешьте фрукты, ягоды и овощи – то, чем богат нынешний сезон. Если ощущаете, что дары природы не могут восполнить организм нужным количеством витаминов и минералов, обратитесь за консультацией к врачу, который подберет для вас подходящие витамины, способные сохранить блеск волос, крепость ногтей, нервные клетки и хорошее настроение, даже несмотря на неурядицы и загруженность на работе.

Истина №3. Веди активный образ жизни

Wellness провозгласил спорт важнейшей частью жизни каждого человека. При этом неважно, каким видом спорта вы решили заниматься, самое главное – получать удовольствие от процесса. Мир спорта многогранен и весьма разнообразен! Бег, бокс, йога, пилатес, аэробика, плаванье…. Выбирайте и пробуйте то, что вам нравится. Задача Wellness – продлить активный образ жизни, а спорт – верный способ достижения этой цели.

Истинa №4. Найди своего бьюти-гуру

Вы когда-нибудь слышали излюбленную француженками шутку на тему поиска своего бьюти-гуру: «найти своего мастера гораздо сложнее, чем удачно выйти замуж»?

Никогда и ни при каких условиях не стоит забывать, что вы у себя одна. Единственная. Неповторимая. В единственном экземпляре. Зачем рисковать, доверяя свою внешность и эмоциональное состояние кому попало? Подходите к выбору специалиста (будь то парикмахер, косметолог, нэйл-специалист и любой другой мастер) ответственно! Уделяйте внимание деталям.

Истина № 5. Экономь, но не на сне и чувствах.

Экономить на сне, так же как и на чувствах – непозволительно. В жизни каждого человека случаются моменты, когда «времени в обрез, а дел еще по горло», но даже это не повод лишать себя состояния покоя. Возможно, ограничив себя во сне, вы продлите свой день на парочку часов, но нужна ли такая экономия сна? Медиками уже давно доказано, что человеческий организм крайне тяжело переносит отсутствие сна. Ухудшение памяти, рассеянность, потеря внимания, упадок сил, снижение работоспособности, возникновение беспокойства и даже психические расстройства – это далеко не весь перечень последствий лишения себя сна. Многие болезни являются результатом хронического недосыпания.

Следовательно, если вы себя любите и цените – не экономьте время на сне, который так необходим для нормальной жизнедеятельности.

Помните одно - крепкое здоровье не всегда дар небесный, чаще это результат усердной и каждодневной работы над собой и собственным телом. Берегите себя.

Материал подготовила редакция портала красоты Intensa.Pro