Как твои волосы, кожа и ногти перенесли зиму?

29/04/2014

Специалисты отмечают, что важным индикатором состояния здоровья после окончания зимы является состояние волос, кожи и ногтей. Если по наступлению весны волосы начинают усиленно выпадать, это означает, что организму не хватает витаминов и минеральных веществ.

Фармацевт аптеки „Euroaptieka” Елена Журавлева подчеркивает, что весной посетители аптеки чаще всего жалуются на выпадение волос. Такое случалось с каждым в разные периоды жизни, однако, если волосы продолжают выпадать в течение длительного времени, нужно обратиться за помощью к специалисту. Чаще всего мы забываем позаботиться о здоровье волос, кожи и ногтей, так как ежедневный стресс, вредные внешние факторы и нездоровое питание создают не только ощутимое чувство усталости, но и визуальные изменения в облике человека. Есть такое высказывание: «Ты то, что ты ешь!». Если человек не получает с едой достаточное количество веществ, необходимых организму, тогда волосы, кожа и ногти тоже не получают необходимые витамины, минеральные вещества и аминокислоты.

На периодическое выпадение волос жалуется более 75 процентов женщин и 52 процента мужчин. Возраст женщины не является решающим фактором, так как у женщин в возрасте от 20 до 50 лет волосы выпадают примерно одинаково у всех, а у мужчин частота выпадения волос ощутимо вырастает с возрастом. В возрасте от 18 до 24 лет эта проблема актуальна только для 24 процентов мужчин, а вот после 45 лет уже для 63 процентов мужчин.

Какие внешние признаки свидетельствуют о том, что организму не хватает витаминов и минеральных веществ?

1. У волос и кожи головы возникает характерная сухость – перхоть, волосы секутся и становятся ломкими, начинают усиленно выпадать.
2. Нетипично сухая, даже зудящая кожа, трескаются уголки губ, кожа на ладонях и ступнях.
3. Ногти тонкие, не имеют блеска, их структура меняется, они хрупкие и легко ломаются.

Почему именно в конце зимы ухудшается жизнеспособность волос, ногтей и кожи?

Дерматолог диагностического центра "Veselības centrs 4" Диана Виба отмечает, что зимой намного меньше дневного света, недостаток солнца и витамина Д3 ухудшает состояние волос, кожи и ногтей. Весной организму не хватает витаминов и минеральных веществ, что вызывает общее ухудшение иммунитета. Если иммунитет ослаблен, могут возникать гнойные заболевания кожи, а также болезни кожи, вызванные различными вирусами и грибками. Все это способствует обострению разных хронических болезней.

По причине недостатка витаминов и минеральных веществ могут усиленно выпадать волосы, ногти могут стать ломкими, рифлеными, утратить блеск. Пальцы рук и ног это конечные пункты тела. На холоде, который мы терпим всю зиму, для сохранения тепла снижается кровообращение. Из-за этого организм получает меньше кислорода и питательных веществ, выведение конечных продуктов обмена веществ замедляется, и ногти тоже растут намного медленнее. Сухой воздух и перепады температуры вызывают сухость кожи, которая может привести к кожным воспалениям.

Ведущий иммунолог ООО "Laboratoriju vadība un konsultācijas" (управление лабораторией и консультации) Евгений Никифоренко признает, что к концу зимы недостаточный прием вместе с пищей питательных веществ, микроэлементов и витаминов может стать причиной не только плохого физического и эмоционального состояния, но и причиной общих иммунных нарушений. Сильнее всего это проявляется именно в начале весны.

Весной недостаток витамина Д вызывает астенодепрессивные состояния, вегетативные нарушения, частые простуды. Могут возникать ревматические боли в костях, кожа и волосы становятся сухими, волосы могут начать усиленно выпадать. Недостаток железа в организме выражается в виде усталости, общего бессилия и слабости мышц, как сухость кожи, хрупкость и расслоение ногтей; вирусные заболевания возникают чаще и вызывают рецидивы. К тому же хрупкость ногтей, очаговое выпадение волос, частые простуды могут возникать из-за недостатка цинка.

Чтобы точно определить, каких именно пищевых веществ не хватает, и какие проблемы это может вызвать, необходимы специальные анализы. Они помогают точно определить природу нарушений, его причину, и выбрать верную тактику лечения.

Что необходимы для жизнеспособности волос, кожи и ногтей?

В первую очередь, необходимо изменить свой режим дня и свое ежедневное меню. В него нужно включить продукты, богатые витаминами и минеральными веществами, которые улучшают внешний вид и общее состояние здоровья.

Список самых важных витаминов и минеральных веществ, которые необходимы для здоровых волос, кожи и ногтей:

• Витамины Д, Е, Ц и витамины группы Б, фолиевая кислота, никотиновая кислота.
• Минеральные вещества – железо, магний, цинк.
• Микроэлементы – йод, марганец, медь, хром и селен.
• Белки или протеины – цистеин (заменимая аминокислота, которая образуется в присутствии витамина Б6).
• В целом 50 процентов дневного рациона должны составлять свежие фрукты и овощи.
• Углеводы, содержащие клетчатку, нужно заменить насыщенными углеводами, входящие в состав фруктов и злаков.
• Необходимо помнить, что очень важно в течение всего дня принимать достаточное количество чистой питьевой воды. Это обеспечит достаточное количество жидкости во всем организме – в том числе в волосах, в коже головы и ногтях.

Некоторые из самых ценных источников пищевых веществ это яичные желтки, бобовые, злаковые, брокколи, рыба, лук, морепродукты, орехи. Если включить в свой рацион эти продукты, это поможет восстановить сухие и секущиеся волосы, будет способствовать циркуляции крови в коже головы, поможет поддержать здоровье волос, будет способствовать росту здоровых ногтей, сохранит волосы и кожу в здоровом состоянии. Вещества, входящие в состав этих продуктов, помогают производить кератин – протеин, входящий в структуру волос, кожи и ногтей.

Для достижения желаемого эффекта необходимо дополнить сбалансированную правильную диету комбинацией из подходящих продуктов, процедур и витаминов для ухода за волосами, ногтями и кожей. Во время самолечения очень важно понять, какие именно действия требуются, особенно в случаях запущенных и тяжелых болезней кожи головы, кожи и ногтей. В таком случае нужно обратиться к дерматологу и иммунологу, чтобы выяснить характерные причины появления симптомов и выбрать правильный метод терапии.

Если волосы весной начинают выпадать слишком интенсивно, пора посетить трихолога, который определить причину выпадения волос, так как трихограмма помогает определить диагноз и подобрать правильную терапию. (Она помогает исследовать состояние волос и кожи головы. Очень важно помнить, что до этого исследования нельзя мыть волосы в течение 3-5 дней.)

Необходимо учитывать, что профилактика эффективна в тех случаях, если вовремя заметить ухудшение состояния волос, кожи и ногтей. Если постоянно следить за визуальные изменениями волос, кожи и ногтей, можно вовремя оценить общее состояние здоровья организма и дать себе возможность оставаться здоровым.

По материалам pnc.lv