Худеем в бане!

17/12/2013

Где еще можно согнать с себя семь потов, не совершая активных физических действий! В этот раз поговорим, как можно сбросить вес в парной.

Лишние килограммы мучает в равной степени и женщин, и мужчин, и какие только методики ни описывались, ни пробовались, ни доставляли разочарование... Считается, что баня – один из способов, помогающих скинуть лишний вес и скорректировать фигуру. И это действительно возможно. Главное – знать и соблюдать определенные правила.

Люди с лишним весом делятся на 3 категории:

• Если фактическая масса тела человека превышает идеальную для конкретного типа телосложения на 25% - это 1 степень ожирения.
• Если фактическая масса тела человека превышает идеальную для конкретного типа телосложения на 25-30% - это 2 степень ожирения.
• Если фактическая масса тела человека превышает идеальную для конкретного типа телосложения более чем на 30% - это 3 степень.

Причины проблемы лишнего веса могут быть как внутренние, так и внешние. Ко внешним относится потребление высококалорийной пищи, к внутренним – психические, эндокринные, отдельные хронические заболевания и вызванные ими осложнения.

Если лишний вес достиг 3 степени, то баня уже не поможет, а многим очень большим людям она вообще запрещена. Но в случаях с ожирением 1 и 2 степеней парная действительно может помочь вернуть желаемый вес. Но нельзя забывать, что лишний вес – это комплексная проблема всего организма и, несмотря на огромный целебный потенциал бани, только ею эту проблему не решить, и необходим ряд дополнительных методик.

Нередко люди переоценивают возможности бани как средства для похудения. По окончании банной процедуры происходит полное или частичное восстановление веса, и это зависит от общего состояния организма, режима питания и питья до посещения бани, во время и после. Нужно разделять потерю фактического веса после одной процедуры и возможность использовать баню как средство для похудения в течение длительного времени.
В банях разного вида и механизм потери веса различен. Если человек хочет уменьшить жировые отложения, то надо прибегнуть к бане, в которой работает механизм терморегуляции тела, связанный с использованием воды – воду нельзя компенсировать, потребляя ее внутрь.

Если есть желание восстановить водный баланс в организме, пропотеть, чтобы освободиться от токсинов и накопленных продуктов жирового обмена, то надо выбирать баню, где потерянную жидкость можно восполнить, путем питья воды.

Когда человек находитсяв сауне (высокая температура, низкий уровень влаги), пот быстро испаряется на коже, и не происходит перегрева внутренних тканей организма, потение происходит за счет быстро восстанавливаемой жидкости. По этой причине сауна подходит тем, кто хочет просто пропотеть и очистить свой организм. Но для желающих стать стройнее она не будет хорошим помощником.

В русской бане (умеренная температура и средняя влажность) пот выпаривается гораздо хуже, и внутренние ткани нагреваются намного интенсивнее, чем в сауне. В этом случае тело само задействует свою систему терморегуляции. Таким образом активизируется обмен веществ и увеличиваются энергетические нужды организма, что провоцирует «сгорание» жировых тканей и потерю веса. Надо помнить, что это увеличивает и нагрузку на работу сердечно-сосудистой системы, поэтому следует внимательно следить за своим состоянием, ощущениями, не переусердствовать с паром – в общем, без фанатизма.

Прогнозировать скорость потери веса невозможно, потому что на этот процесс влияют многие факторы, организм каждого человека индивидуален, поэтому нужно подбирать свой, отдельный график коррекции фигуры.
В случае эмоционального потрясения, физической или душевной усталости, для уменьшения веса рекомендуется чаще заходить в парную с низкими температурой и влажностью, а в перерывах непременно следует отдыхать и расслабляться.

Выпариваем вес!

• Самый эффективный метод, посредством которого баня может помочь в борьбе с весовыми излишками – во время банной процедуры применять массаж больших мышц и мест, где жировых отложений больше всего.
• Наиболее подходящая баня для снижения веса – русская, с температурой 70-90 градусов и влажностью 15-30 %.
• Перед тем как зайти в парную, нужно вымыться в душе и затем улечься на лавку, чтобы тело разогрелось равномерно.
• Когда начнется активное потовыделение, нужно выйти из парной, и во время отдыха пусть массажист массирует одну ногу примерно 10-15 минут, не дольше (чтобы тело не успело остыть). В идеале пот должен сходить в течение всего времени, пока идет массаж.
• После массажа – снова в парную, чтобы восстановить и активизировать потение. Затем следует массаж второй ноги.
• Возвращаемся в парную. По выходе массажист разминает спину, активно согревая группу больших мышц.
• После четвертого захода в парную массируются места с наибольшими отложениями жира – обычно это область живота и талии. После массажа надеваем теплый халат и лежим минут 10-15, даем восстановиться силам.
• Даже если вам нужно похудеть очень срочно, чтобы пойти на мероприятие в облегающем платье, описанный выше метод можно использовать не чаще раза в неделю.
• После посещения бани организм способен терять от 2% массы тела, причем без какого-либо вреда для здоровья. В первые 3-5 часов после парной нужно воздержаться от активного питья – именно в это время происходит самый быстрый набор веса.

Банную методику для похудения нельзя применять подросткам, потому что эта процедура может усугубить функциональное состояние растущего организма.

Не умаляя возможности бани в борьбе с лишним весом, специалисты рекомендуют все же не забывать о здоровом питании и образе жизни.

Материал подготовила редакция Intensa.Pro