22/11/2013
Получены более точные данные о связи сна и веса, пишет The telegraph.
Недавно проведенные исследования свидетельствуют, что четкий режим сна гарантированно защищает от лишнего веса. В исследованиях констатировано, что недостаточный сон провоцирует появление лишнего веса, но вместе с тем не учитывалось время отхода ко сну. В рамках опубликованного исследования в журнале American Journal of Health Promotion говорится, что ученые выяснили, что женщины, идущие спать в одно и то же время, стройнее тех, у кого нет конкретного графика сна.
В исследовании приняли участие 300 женщин в возрасте от 17 до 26 лет. Участницам выдали приборы, которые отслеживали их режим в течение нескольких недель.
Выяснилось, что у женщин, спящих меньше 6,5 или дольше 8,5 часов в сутки, больше жировых отложений. Если временная разница подъема и отхода ко сну была 90 минут, то концентрация жира также была высока, а вот у тех, чья разница варьировалась в пределах 60 минут, подобного явления не наблюдалось.
Автор исследования, профессор Брюс Бейли комментирует: "Режим сна влияет на гормоны, связанные с аппетитом. Нарушая баланс своих внутренних часов, человек вредит себе. Чтобы улучшить качество сна, необходимы регулярные тренировки, засыпать нужно в темном и тихом месте, а к кровати приближаться только тогда, когда действительно хотите спать".
