Обычно русская баня делается по принципу – чем натуральнее она есть, тем меньше организму человека нужно тратить сил, чтобы привыкнуть к ней. Температура в русской бане зависит от влажности воздуха в ней, например, если влажность воздуха 90 – 100 процентов, тогда температура воздуха не может превышать 70 градусов. По этой причине в бане важен не только термометр для измерения температуры воздуха, но и измеритель уровня влажности. По сравнению с сауной, где воздух намного суше, в русской бане глубокое прогревание организма достигается в более мягких условиях, так как проводимость влажного воздуха намного выше. Нагревание происходит мягче, поэтому реакция организма на резкое нагревание менее выраженное, и у человека не так сильно учащается сердцебиение.
Русская баня от других видов бани отличается своими традициями. Отправляясь в русскую баню, нужно знать множество разных правил. Чтобы получить все возможные блага от посещения бани, проведение ритуала лучше поручить профессионалу, так как даже от правильной растопки бани зависит самочувствие клиента после выхода из бани.
При посещении русской бани нужно рассчитывать на большую трату времени, если сравнивать с сауной, так как поход в русскую баню делится на много этапов – нагревание, парение, ополаскивание. В баню рекомендуется идти нагишом, чтобы процесс проходил более естественно, поэтому пот тоже должен выделяться естественным образом, а не впитываться в полотенце или купальник.
У разных банщиков процедура может различаться, так как каждый выбирает правильный вариант по своему вкусу и мнению, однако обычно в начале идет нагревание, чтобы усилить потоотделение. Во время нагревания можно на тело намазать мед или любое другое средство, которое питает, увлажняет или защищает кожу. После разогревания следует парение, во время которого чаще всего используются березовые или дубовые веники. Перед парением веники нужно замочить в кипятке на определенное время. Чаще всего парение начинают со спины, поэтому посетителю бани нужно улечься на живот. Парение это искусство, которое основано на комплексных знаниях, во время него банщик дополнительно поддает жару, чтобы поддержать определенный уровень тепла и влажности в помещении бани. Правильная растопка бани тоже является одной из самых главных обязанностей банщика. После чего клиента парят спереди, парение повторяется множество раз с обеих сторон. После парения иногда предлагается поплавать в холодной воде, но это можно заменить прохладным душем.
После процедуры рекомендуется нанести увлажняющий крем для кожи, так как баня может слегка высушить кожу.
