6 самых полезных витаминов для ногтей

23/01/2015

Ухоженные руки являются таким же показателем женской красоты, как и длинные густые волосы, гладкая кожа и здоровый внешний вид. Именно поэтому наши ногти требуют тщательного ухода, однако не все проблемы можно решить в кабенете у специалиста.

В нашем организме, как известно, все взаимосвязано, поэтому если ему не хватает каких-либо витаминов, не редко от этого страдают ногти, они становятся более ломкими, начинают слоиться и сохнуть.

Редакция портала красоты Intensa.Pro расскажет о том, какие витамины необходимы для наших ногтей постоянно, и чем конкретно они могут помочь?

• Если у вас ломкие и сухие ногти, а края ногтевой пластины утолщены, значит в организме не хватает витамина А (он же ретинол и ретитол ацетат), а также витамина Е (токоферол), при нехватки которого ногти быстро становятся сухими, теряют блеск, плохо растут, начинают ломаться и слоиться. Принимать аптечный витамин А – можно исключительно по рекомендации врача, потому что его избыток может принести организму серьезный вред. Что касается витамина Е, лучше всего он усваивается вместе с витамином А. Помимо употребления витамина Е в продуктах и питания и биологических добавках, можно приобрести крем для рук или растительные масла с витамином Е и смазывать два-три раза в день этими средствами ногтевую пластину и кожу вокруг ногтя.

• Если ваши ногти слоятся, а на их поверхности появляются углубления в виде точек, белые пятнышки и развиваются бактериальные инфекции – то ваш организм страдает от нехватки витамина С, который предупреждает истончение ногтевых пластин и улучшает усваивание витаминов А и Е.

• Если ваши ногти становятся тусклыми, приобретают желтовато-серый оттенок, на них появляются бороздки или полоски, это свидетельствует о недостатке витаминов В, которые нужны, в первую очередь, для хорошего роста ногтей. Особенно важны витамины В1 (он же тиамин), В2, В3 (никотинамид), В6 (пиридоксин), активно участвующие в синтезе главного строительного белка ногтей и волос – кератина. Нехватка пантотеновой кислоты (она же витамин В5), регулирующей водный баланс в организме, что сцепление между чешуйками кератина ухудшается, и ногти начинают слоиться, даже если за ними тщательно ухаживать.

• Если у вас ногти стали не прочными, вам не хватает витамина D. Он необходим для того, чтобы организм нормально усваивал кальций – микроэлемент, ответственный за прочность ногтей. Необходимое количество витамина D организм получит, если прогуляться солнечным днем по улице в течение 15-20 минут, в пасмурную же погоду стоит обратить внимание на богатые им продукты.

• Если ваши ногти очень сильно ломаются, чаще всего проблема вызвана недостаткомвитамина Н (он же биотин, коэнзим R) , нехватка которого негативно влияет на качество кератина.

Как восполнить недостаток витаминов и минералов?

Основная часть витаминов поступает в наш организм из продуктов питания, однако восполнить недостаток всех без исключения необходимых веществ оно не может. Есть вариант приобрести витамины в аптеке, однако вещества, которые содержатся в натуральных продуктах, усваиваются организмом значительно лучше. Плюс ко всему прочему, синтетические витамины могут спровоцировать аллергические реакции.
Конечно, можно принимать весьма на сегодня популярные биологически активные добавки, однако и здесь имеются свои нюансы: далеко не всегда можно быть уверенной в их качестве и безопасности.
Хороший эффект дают специальные средства по уходу за ногтями. В их составе, как правило, много витаминов, минералов и эфирных масел. Их можно приобрести в специализированных магазинах или аптеках.

Материал подготовиля редакция портала красоты Intensa.Pro