Ilgstošs miegs brīvdienās neatjauno spēkus un skaistumu

16/10/2013

Cilvēki, kas domā, ka brīvdienās ilgi guļot var atgūt nedēļas laikā neizgulēto miegu, maldās. Ilgstošs miegs brīvdienās nespēs kompensēt veselībai radītos zaudējumus, ko radījušas piecas dienas bez pienācīga miega ilguma, ziņo Daily Mail.

Brīvdienās ilgāk pagulšņāt ir ļoti vilinoša perspektīva. Daudzi uzskata, ka tādejādi var atgūt darba dienās iztrūkstošo miegu, taču tā nav.

Pētījumu rezultāti, kurus Amerikas žurnālā, kas veltīts fizioloģijai, endokrinoloģijai un vielmaiņai publicēja šīs valsts fizioloģiskā biedrība, liecina, ka ilgs miegs brīvdienās pazemina miegainību, stresu un iekaisuma procesus organismā, bet neatjauno uzmanības koncentrēšanas spējas.

Alexandros Vgontzas noPenn State University College of Medicine (ASV) virsvadībā strādājošie pētnieki veica 30 brīvprātīgo dalībnieku miega grafika testu. Dalībnieku uzdevumā ietilpa kārtīgi neizgulēties darba dienās, bet nedēļas nogalēs viņiem bija kārtīgi jāizguļas.

Dažādos grafika posmos pētnieki ar dažādu testu palīdzību izvērtēja dalībnieku veselības stāvokli un viņu darba produktivitāti.

Pētnieki konstatēja, ka brīvprātīgo miegainība būtiski palielinājās pēc miega ierobežojumiem, taču atgriezās sākotnējā līmenī pēc „kompensējošā” miega.

Molekulu daudzums asinīs, kas kalpo kā zināms indikators iekaisuma procesiem organismā, būtiski palielinājās pēc neizgulētām naktīm, bet normalizējās pēc ilgstoša miega.

Hormonu līmenis, kas ietekmē stresu, nemainījās neizgulēto nakšu rezultātā, bet būtiski pazeminājās pēc garām miega stundām.

Slikti rezultāti pētījuma dalībniekiem bija koncentrēšanās pārbaudēs, jo koncentrēšanās spējas būtiski pazeminājās pēc ierobežota miega un neuzlabojās arī pēc ilgstoša miega.

Pēdējais rezultāts ļauj secināt, ka „kompensējošais” divās brīvdienās nenovērš negatīvos nedēļas laikā radītos neizgulēšanās efektus.

Pat dažas dienas bez miega vai ar būtisku tā deficītu radīs nelabvēlīgas sekas, tai skaitā paaugstinātu miegainību dienas laikā, pazeminātu darba produktivitāti, molekulu, kas ir iekaisuma pazīme, palielināšanos, kā arī cukura regulācijas traucējumus asinīs.

Pētījums klajā nācis ar nosaukumu „„Kompensējošā” brīvdienu miega ietekme uz interleikīnu-6, kortizola sekrēciju, miegainību dienas laikā un darba produktivitāti”.

Materiālu sagatavoja Intensa.pro redakcija