Jo precīzāks miega režīms, jo slaidāks augums

22/11/2013

Ir iegūti precīzāki dati par miega un svara savstarpēju saistību, raksta The telegraph.

Nesen veiktie pētījumi liecina, ka precīzs miega režīms garantē aizsardzību pret lieko svaru. Pētījumos konstatēts, ka nepietiekams miegs provocē lieka svara rašanos, taču līdz šim netika ņemts vērā gulētiešanas laiks. American Journal of Health Promotion publicētā pētījuma ietvaros sacīts, ka zinātnieki noskaidrojuši, ka sievietes, kas iet gulēt un ceļas vienā un tajā pašā laikā, ir slaidākas par tām, kam konkrēta miega grafika nav.

Pētījumā piedalījās 300 sievietes vecuma no 17 līdz 26 gadiem. Pētījuma dalībniecēm tika izsniegtas ierīces, kas sekoja viņu gaitām un miega režīmam vairāku nedēļu garumā.

Tika noskaidrots, ka sievietēm, kas guļ mazāk par 6,5 stundām vai vairāk par 8,5 stundām, ir vairāk tauku nogulšņu. Ja laika starpība gulēt iešanas un celšanās brīžos bija 90 minūtes, tad tauku koncentrācija arī bija lielāka, taču šāda saistība netika novērota tām dalībniecēm, kuru laika variācija bija mazāka par 60 minūtēm.

Pētījuma autors profesors Brūss Beilijs komentē: „Miega režīms ietekmē hormonus, kas ir saistīti ar apetīti. Izjaucot iekšējo laika līdzsvaru, cilvēks kaitē sev. Lai uzlabotu miega kvalitāti, ir nepieciešami regulāri treniņi, jāguļ klusa un tumšā istabā, bet uz gultai jātuvojas tikai tad, kad grasāties gulēt.”