DAŽI VĒRTĪGI PADOMI līgavām: KĀ BŪT VISSKAISTĀKAJAI
20/01/2019
Ikviena sieviete savā kāzu dienā vēlas būt visskaistākā. Lai āda mirdzētu, kleita izskatītos lieliski un nekur nekas nebūtu lieks. Ir līgavas, kas mēnešiem ilgi pirms kāzām ievēro striktas diētas, apmeklē augstas intensitātes treniņus un dara visu (ne) iespējamo, lai sasniegtu savu mērķi – būt visskaistākajai. Tomēr arī šī mērķa sasniegšanai svarīgi ievērot mērenību – lai gatavošanās laiks būtu tikpat patīkams, cik lielā diena.
PAREIZS FOKUSS
Ja, gatavojoties kāzām, esi atteikusies no saldumiem vai pastiprinājusi treniņu programmu, nekoncentrējies uz šķietamiem ierobežojumiem, bet gan uz to, cik skaista un starojoša savā skaistajā kleitā dosies pie altāra. Kāzu dienā visas acis būs vērstas tikai uz tevi – tā nenoliedzami ir lieliska motivācija iet nosprausto ceļu un sasniegt savus mērķus.
SĀC DOMĀT UN DARĪT JAU LAIKUS
Aptuveni 8 mēnešus pirms kāzām vari mainīt savus uztura paradumus, sākt aktīvāk nodarboties ar fiziskām aktivitātēm, lai, ja nepieciešams zaudēt kādu lieko kilogramu, tie kristu pakāpēniski un arī pēc kāzām neveidotos bumeranga efekts. Laicīga veselīga dzīvesveida ievērošana arī tavus matus padarīs spīdīgākus un ādu mirdzošāku.
ATRODI SAVU IEKŠĒJO BALANSU
Būs brīdis, kad ļoti vēlēsies apēst picas gabalu, bet, ja to dari, dzer klāt nevis saldinātos dzērienus, bet gan svaigi spiestu dārzeņu vai augļu sulu. Retu reizi iedzert glāzi šampanieša vai apēst kūkas gabalu nav noziegums, ja vien atceries starp šīm mazajām dzīves baudām arī vingrot un pusdienās, piemēram, apēst salātus.
FIZISKĀS AKTIVITĀTES
Ja vēlies zaudēt svaru un uzlabot sava ķermeņa izskatu, tad ar uztura paradumu maiņu līdzēts vien nebūs – fiziskās aktivitātes šajā gadījumā ir vitāla nepieciešamība. Ja tev ir problēmas ar disciplīnu, noderēs personīgais treneris, kas var palīdzēt gan sastādīt treniņu programmu, gan sekot līdzi tavai fiziskai attīstībai.
ATRODI SAVU ĪSTO
Ne viss der visiem, tieši tādēļ atrodi savu īsto sporta veidu vai aktivitātes, kuras apmeklēsi ar prieku. Ja tev nepatīk skriet, tad nedari to tikai tādēļ, ka jāskrien. Tā vietā ej peldēt, piedalies aerobikas treniņos, apmeklē TRX nodarbības vai trenažieru zāli – dari to, kas tev pašai sagādā lielāko gandarījumu, lai pēc enerģiska treniņa patiesi spētu sajust laimes hormonus riņķojam sevī. Iespējas ir daudzas un dažādas. Līgavām, kas vēlas gan uzlabot vispārējo ķermeņa pašsajūtu, gan samazināt savus apkārtmērus, piemēroti varētu būt Latvijā ražotie Figure Line aparāti-trenažieri, uz kuriem veikt limfas stimulācijas masāžu. Šīs masāžas laikā notiek gan intensīva iedarbība uz limfātisko sistēmu, gan asinsriti, vienlaikus dedzinot kalorijas.
NEMEKLĒ AIZBILDINĀJUMUS
Mēs dzīvojam laikā, kad ēst veselīgi, ir vieglāk kā nekad, līdz ar to pieņemt pareizos lēmumus vajadzētu būt tikpat viegli. Pat, ja visu dienu esi ārpus mājas un neesi varējusi padomāt par veselīgām uzkodām, risinājumi pastāv. Izvēloties ēdienu līdzi ņemšanai, ņem salātus bez maizes. Ja brauc garākos pārbraucienos, tad benzīntankā ņem nevis kārtējo karstmaizi, bet gan veselīgos graužamos burkāniņus un pat, ja paņem slavenās trijstūra maizītes, tad apēd tikai vienu, nevis abas.
DZER DAUDZ ŪDENS
Ūdens gluži tāpat kā fiziskās aktivitātes ir must have. Treneris Andris Krūmiņš iesaka katru rītu pēc pamošanās izdzert glāzi citronūdens – tas pamodinās ķermeni, palīdzēs gremošanas traktam, kā arī uzlabos organisma vielmaiņu un izvadīs toksīnus. Ūdens dzeršana ir arī atslēga svara zaudēšanā – dažādi pētījumi rāda, ka ūdens glāzes izdzeršana pirms katras maltītes palīdz daudz vieglāk zaudēt liekos kilogramus.
UZVARI STRESU
Ikviena līgava zina, ka gatavošanās kāzām rada daudz stresa, tomēr norūpējusies līgava nekad nebūs tik skaista, kā savā būtībā apgarota un mierīga līgava. Nav noslēpums, ka daudzām sievietēm piemīt emocionālā ēšana, īpaši stresa apstākļos, kas var ietekmēt arī svara pieaugumu. Tādēļ uzvari stresu, izmanto elpošanas vingrojumus, uztici kāzu organizēšanu draugiem vai profesionāļiem, un esi pēc iespējas mierīgāka un laimīga, gatavojoties savai īpašajai dienai.
_2015_cover_2.jpg)
