Ādas skaistums atkarīgs no cukura līmeņa uzturā

07/01/2014

Skaista, starojoša āda var kļūt par realitāti straujā cukura lietošanas ierobežošanā, aizstājot to uzturā ar olīveļļu, avokado un makadāmijas eļļu, raksta Oman Observer.

Ārste Stefānija Viljamsa uzskata, ka tieši uztura paradumu maiņa var sniegt ādas skaistumu. Piemēram, medū un agaves sīrupā ir daudz fruktozes, tādēļ vajadzētu izvairīties no to lietošanas. Tas pats attiecas uz saldiem augļiem, saldām sulām un žāvētiem augļiem. Savukārt mākslīgo saldinātāju aspartāmu, pēc viņas sacītā, vajadzētu turēt aizliegumā. Bet ogas ir labs augļu aizvietotājs. Tajās nav tik daudz cukura.

Bet mononepiesātinātās taukvielas nepieciešamas ādai jaunības un elastības saglabāšanai. Eksperte stāsta, ka vajag samazināt graudaugu un cietes ar augstu ogļhidrātu saturu lietošanu. Savukārt dārzeņi ir labvēlīgi visiem. Tajos ir daudz šķiedvielu un antioksidantu. Jābūt uzmanīgiem ar pasternaku – pēc apcepšanas tajā ir augsts cukura līmenis.

Ik dienu nepieciešams uzņemt pietiekamu skaitu olbaltumvielu, jo ķermenis nav spējīgs to uzkrāt lielos daudzumos. Speciāliste vērš uzmanību uz tādām garšvielām kā rozmarīns, ķiploki, kurkuma un kanēlis olbaltumu saturošo ēdienu gatavošanai, ziņo meddaily.ru.

Materiālu sagatavoja Intensa.pro redakcija